Как выжать максимум из 2014 года

Что мы делаем в начале года? Конечно, даем себе обещания и ставим цели. Поделюсь с вами тремя супер-эффективными методиками, которые помогут вам не только поставить цели, но и достигнуть их.

В 2013 году я прочел слишком много книг по бизнесу и организации времени. Скажу честно — все книги по бизнесу практически одинаковы. Разными голосами и под разными соусами отечественные и западные гуру учат нас планированию и визуализации. Это, конечно, хорошо, когда о таких важных вещах пишет так много людей, это, хотя бы успокаивает, что они не врут. С другой стороны, от этих разговоров толку мало — одно дело прочесть книгу, другое — проанализировать свои сильные и слабые стороны, выбрать краткосрочные и долгосрочные цели и составить план на год.

Скучно и как-то не реально, по крайне мере так казалось мне ранее, когда я закрывал очередную книжку. Но проносится январь, потом февраль, и спустя три месяца — уже середина года. А там лето, отдых, потом осень, дожди, работа и вот, опять, уже новый год. А цели как были написаны, так и остались на бумаге.

Искренне надеюсь, что у вас не так, что вы прете как танк к поставленным целям и полчаса перед сном представляете себя уже достигшим их. Для тех, кто еще не находится на таком уровне просветления, предлагаю три правила, которые помогают мне уже много лет.

Лучше сказать «нет»

Первое правило — верить своей интуиции. Даже скорее так: если сомневаетесь в чем-то — не делайте. Это правило сохранило мне много времени и нервов со времен университета (кстати, все эти правила были придуманы в 1996 г, когда я только поступил на факультет журналистики МГУ).

Предлагают интересный проект, но вы сомневаетесь в его перспективах? Откажитесь. Вам советуют сделать что-то прямо сейчас, а вам хочется взять время на размышление? Дайте себе время подумать, не спешите. Обстоятельства складываются так, что или сейчас или никогда? Действуйте, когда почувствуете, что готовы. Пусть это будет не «сейчас», но жизнь дает много шансов и у вас будет еще возможность получить желаемое.

С головы на ноги

Давайте представим, что вы решили начать новую жизнь с января. Захотели что-то изменить, например, заняться своим здоровьем и, в частности, сбросить пару (десятков) килограммов. С чего начать? Здесь пригодится второе правило.

Найдите удобное место и время, где вам комфортно и никто не отвлекает, и помечтайте. Помечтайте каким будет идеальный способ достижения вашего веса.

Например, мог бы быть таким:

• Изучить сколько мне нужно потерять килограммов.
• Изучить существующие диеты (обязательно с отзывами и фотографиями «до и после»).
• Составить план питания (для этого понадобится купить новый ежедневник и заполнить его от руки на три-четыре месяца вперед).
• Составить план тренировок (для этого понадобится еще время и, вероятно, придется купить пару книжек на Amazon, чтобы, наконец, разобраться что к чему).
• Изучить и закупиться спортивным питанием (казеиновым протеином без углеводов и лактозы, электролитными напитками, таблетками с Omega 3 и коэнзимами Q10, витаминами и пр.)
• Выбрать тренажерный зал, который будет мне удобен (чтобы и бассейн был, и недалеко и работал круглосуточно и парковка была бесплатной).
• Купить форму для тренировки или докупить что-то к старому комплекту.
• Пойти в тренажерный зал и начать тренироваться.

Это далеко не полный список, который мог бы быть у меня. Хочу подчеркнуть, что его нужно расписать очень подробно и в максимально комфортной для себя последовательности.

Думаю, вам понятно, что если следовать этому плану, то в зал вы попадете не раньше июня 2015 года. Поэтому второй прием имеет второй шаг: написанный список нужно перевернуть.

Тогда первым шагом станет «Пойти в тренажерный зал и начать тренироваться». Да, есть пункты плана, которые все же нужно будет сделать перед этим, например, найти тренажерный зал и купить абонемент, но тут я рекомендую выбрать любой зал и для покупки уже взять с собой форму для тренировки.

С точки зрения психологии в этом подходе нет ничего нового — мы оттягиваем удовольствие, сразу приступая к самой неприятной части плана, но в трюке с перевертыванием плана это проще сделать. Вдобавок, как я уже упомянул ранее, в то время еще ничего не знал о пользе отложенного удовольствия.

Завтра начинается сегодня

Третье правило я стащил из спорта. Когда-то я профессионально занимался фигурным катанием и входил в резерв Олимпийской сборной России. Учился в спортшколах, много времени проводил на сборах. В то время я не задавал себе в течение дня вопрос: «А что мне сейчас делать?», так как нас научили планировать свой день с вечера. Перед сном я перечитывал план на завтра, клал его на тумбочку рядом с кроватью и засыпал. А утром вставал и жил день по этому плану. Конечно, реальность вносила в него изменения, но в целом план удавалось выполнить процентов на 70-80.

Программирование с вечера имеет еще одну классную особенность: вы не можете отложить на завтра, так как в этом случае это придется уже сегодня включить в план. И тогда вы отдаете себе отчет, что откладываете не на завтра, а на совсем (и можете оценить последствия такого решения).

Итак, вот мой рецепт на 2014 г.:

1. Сомневаетесь — говорите нет.
2. Переворачивайте план с головы на ноги.
3. Проживайте «завтра» сегодня.